Türkiye’de son beş yılda antidepresan kullanımı yüzde 25 arttı.
Ülkemizde her 20 kişiden 1’ i antidepresan kullanıyor. Oysaki insan
her canı sıkıldığında, her hayal kırıklığına uğradığında veya yolunu
kaybettiğinde hemen ilaca başvurmamalı. Peki neler yapmalı?
İşte Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Prof. Dr. Ekrem Çulfa’ dan olaylarla
başa çıkmak üzerine 12 öneri...
Psikolojik Danışmanlık veya Koçluk ile profesyonel destek almanın yanı
sıra kendini dinlemeli önce. Kişi ruhsal olarak henüz hasta olmadan
mutsuz veya yorgunsa bile kafasının karmaşık olduğu durumlarla başa
çıkabilir.
BUNU İÇİN;
1) Kendini ve durumunu fark et
2) Ne hissediyorsun? Anla ve duygunu yaşa.
3) Bu durumla ilgili yapabileceğin bir şey var mı?
4) Varsa yap, çöz
5) Yoksa durumu anla ve kabullen, Ne öğrendin ? Fark et
6) Şimdiden sonra aynı durumu yaşamamak veya daha güzel günler yaşaman
için neleri nasıl karşılayacağını ve ne yapıp ne yapmayacağını öğren.
7) Seçimlerini bu bilgiyle fark ederek yap.
8) Daha önceki kötü ve zor günleri bile geride kaldığının bilinciyle
bu günlerinde geçeceğini bil ve bu sürecin tadını çıkart. Sonuçta
neler yapacağını hayal et ve planla.
9) Elbette bu süreç çok kolay değil. Hissini fark etmen ve bu
deneyimden öğrenici yolu seçmen kolay olmayacak.
10) Yine de üzüntünü yaşarken, 'Bu ne kadar üzülmeye değer?' diye sor
kendine. Bir süre belirle duygunu yaşaman için.
11) Süre dolduğunda artık kendine hayatına hayallerine odaklan.
12) Hayat güzel, hep hatırla ve fark et. Her şey bir deneyim. Minik
molalarla hayata yaşama sevinci ve umuduyla devam et. Güzel günler
göreceğiz.
Profesyonel İletişim Telefonu 05447243650